ลดน้ำหนัก 15 กิโลใน 2 เดือน คุมอาหารไม่ออกกําลังกายเลย
ใครอยากลดน้ำหนักแต่ไม่ชอบเหนื่อยไปกับการออกกำลังกายบ้างไหม แล้วเคยคิดไหมว่าถ้าอยากลดความอ้วนแต่ไม่อยากออกกำลังกาย มันจะลดน้ำหนักได้ผลไหม วันนี้ kaijeaw.in.th ขอแนะนำประสบการณ์ตรงจากคุณ "Napalai Panda" มาให้เพื่อนๆ ได้มีแรงบันดาลใจให้เราหันมาดูแลตัวเองโดยเฉพาะ คนไม่ชอบออกกำลังกาย ไม่ชอบให้ตัวเองเหนื่อย ก็สามารถลดน้ำหนักได้จาก 126 kg ลดเหลือ 111 กิโลกรัม ในเวลาไม่ถึงปีด้วยซ้ำ
วิธีลดของแพนนะคะ ไม่ได้มีสูตรตายตัวศึกษาจากคู่มือที่กลุ่มสุขภาพแนะนำในกลุ่มค่ะทำ if18/6 แพนทานมื้อแรก 10.00 น. มื้อจบทาน 16.00 น.
มื้อแรกแพนจะเน้นส่วนโปรตีนเยอะหน่อยระหว่างวันไม่ได้ทานอะไรเพิ่มนอกจากน้ำเปล่าแต่มีบ้างเวลาอยากกินขนมนมเนย กินคำ 2 คำพอค่ะ มื้อจบแพนจะเคร่งเรื่องเวลาเพราะเป็นคนย่อยยาก จะทาน 16.00 น.ไม่เกิน 30 นาที
อาหารจะไม่หนักแล้วจะเป็นพวก ปลานึ่งน่องไก่ทอดไข่ต้มส้มตำอะไรพวกนี้ค่ะเพราะจะไม่ค่อยหิวเท่าไหร่เนื่องจากทานมื้อเช้าหนักแล้ว
แพนไม่ได้ทานข้าวเพราะเป็นคนไม่ชอบข้าวเลยจะชอบกินแต่พวกเส้นๆ แพนเลยตัดข้าวออกค่ะ แพนทานฟักทองกับข้าวโพดแทนค่ะ ย้ำนะคะแพนไม่ได้อดเพื่อให้ น้ำหนักลดเยอะๆ แพนทานอิ่มทุกมื้อค่ะไม่เคยทำให้ร่างกายโหยหิว
ส่วนเครื่องปรุง แพนใช้ปรกติค่ะ แต่ไม่มีน้ำตาล ไม่มีชูรส ไม่แตะน้ำตาลทรายเลยค่ะ ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะกะว่ารอให้ตัวเบากว่านี้ก่อนค่อยจะเริ่มออกจ้าก็ประมาณนี้นะคะ
ตัวอย่างอาหารที่ทานค่ะ
แต่ละเมนูน่าทานทั้งนั้น
เมนูเพื่อสุขภาพ
ผัดผักต้มปลา
ผัดผักบุ้งไข่ต้ม
ส้มตำก็มีนะ
แต่ละเมนู
มาอัปเดต นน.กันจ้า
19 กย.63 126 kg. (นน.ตั้งต้น)
19 ตค.63 118 kg.
19 พย.63 111 kg.
2 เดือน ลดลงมาได้ 15 kg. มีกำลังใจที่จะเอาชนะใจตัวเองได้อีกยาวๆๆเลยค่ะสู้โว้ย แพนทานเป็นข้าวโพด กับหักทองแทนค่ะ เน้นโปรตีนตอนมื้อแรกค่ะทานให้อิ่มๆ หลายคนคงสงสัยว่าทำไมลดเร็วจัง อายุยังน้อยรึเปล่า คำตอบคือนตอนนี้อายุ 33 ค่ะ นน.ตัวเยอะที่ลดลงคงจะเป็นน้ำซะส่วนใหญ่ค่ะ เอวลดลงจาก 44 เหลือ 40 ค่ะ
โดยรวมแล้วคุณแพนลดน้ำหนักไปได้ทั้งหมด 15. กิโลกรัม และมีรูปร่างที่เปลี่ยนไปจากหน้ามือเป็นหลังมือซึ่งคุณแพนคอยย้ำอยู่เสมอว่าการคุมอาหารนี่สำคัญกับการลดน้ำหนักมาก เพราะเธอเองก็ไม่ใช่คนที่ชอบออกกำลังกาย แต่ถ้าน้ำหนักลดลงแล้วก็ค่อยๆ ขยับไปออกกำลังกาย ถือว่าเป็นแรงบันดาลใจให้คนที่กำลังคิดจะลดน้ำหนักที่ดีเลยก็ว่าได้
เรียบเรียงโดย : kaijeaw.in.th ขอขอบคุณที่มา : Napalai Panda
