• หน้าแรก
  • การทำอาหาร
  • สุขภาพ
  • ท่องเที่ยว
  • วาไรตี้
    • คุยเรื่องบ้าน
    • สาระน่ารู้
    • คุยเรื่องเกษตร
    • ความเชื่อ
    • ข่าวสาร
  • คลิป
  • Home
  • Cooking
  • Health
  • Variety
  • Lady
  • Male
kaijeaw
  • หน้าแรก
  • การทำอาหาร
  • สุขภาพ
  • ท่องเที่ยว
  • วาไรตี้
    • คุยเรื่องบ้าน
    • สาระน่ารู้
    • คุยเรื่องเกษตร
    • ความเชื่อ
    • ข่าวสาร
  • คลิป
  1. หน้าแรก
  2. สุขภาพ

ลดน้ำหนัก 15 กิโลใน 2 เดือน คุมอาหารไม่ออกกําลังกายเลย

โพสเมื่อ 21/11/2020 01:57 น.
การทำอาหาร

       ใครอยากลดน้ำหนักแต่ไม่ชอบเหนื่อยไปกับการออกกำลังกายบ้างไหม แล้วเคยคิดไหมว่าถ้าอยากลดความอ้วนแต่ไม่อยากออกกำลังกาย มันจะลดน้ำหนักได้ผลไหม วันนี้ kaijeaw.in.th ขอแนะนำประสบการณ์ตรงจากคุณ "Napalai Panda" มาให้เพื่อนๆ ได้มีแรงบันดาลใจให้เราหันมาดูแลตัวเองโดยเฉพาะ คนไม่ชอบออกกำลังกาย ไม่ชอบให้ตัวเองเหนื่อย ก็สามารถลดน้ำหนักได้จาก 126 kg ลดเหลือ 111 กิโลกรัม ในเวลาไม่ถึงปีด้วยซ้ำ

วิธีลดของแพนนะคะ ไม่ได้มีสูตรตายตัวศึกษาจากคู่มือที่กลุ่มสุขภาพแนะนำในกลุ่มค่ะทำ if18/6 แพนทานมื้อแรก 10.00 น. มื้อจบทาน 16.00 น.

มื้อแรกแพนจะเน้นส่วนโปรตีนเยอะหน่อยระหว่างวันไม่ได้ทานอะไรเพิ่มนอกจากน้ำเปล่าแต่มีบ้างเวลาอยากกินขนมนมเนย กินคำ 2 คำพอค่ะ มื้อจบแพนจะเคร่งเรื่องเวลาเพราะเป็นคนย่อยยาก จะทาน 16.00 น.ไม่เกิน 30 นาที

อาหารจะไม่หนักแล้วจะเป็นพวก ปลานึ่งน่องไก่ทอดไข่ต้มส้มตำอะไรพวกนี้ค่ะเพราะจะไม่ค่อยหิวเท่าไหร่เนื่องจากทานมื้อเช้าหนักแล้ว

แพนไม่ได้ทานข้าวเพราะเป็นคนไม่ชอบข้าวเลยจะชอบกินแต่พวกเส้นๆ แพนเลยตัดข้าวออกค่ะ แพนทานฟักทองกับข้าวโพดแทนค่ะ ย้ำนะคะแพนไม่ได้อดเพื่อให้ น้ำหนักลดเยอะๆ แพนทานอิ่มทุกมื้อค่ะไม่เคยทำให้ร่างกายโหยหิว

ส่วนเครื่องปรุง แพนใช้ปรกติค่ะ แต่ไม่มีน้ำตาล ไม่มีชูรส ไม่แตะน้ำตาลทรายเลยค่ะ ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะกะว่ารอให้ตัวเบากว่านี้ก่อนค่อยจะเริ่มออกจ้าก็ประมาณนี้นะคะ

 ตัวอย่างอาหารที่ทานค่ะ

แต่ละเมนูน่าทานทั้งนั้น

เมนูเพื่อสุขภาพ

ผัดผักต้มปลา

ผัดผักบุ้งไข่ต้ม

ส้มตำก็มีนะ

แต่ละเมนู

มาอัปเดต นน.กันจ้า

19 กย.63  126 kg. (นน.ตั้งต้น)

19 ตค.63  118 kg.

19 พย.63  111 kg.

2 เดือน ลดลงมาได้ 15 kg. มีกำลังใจที่จะเอาชนะใจตัวเองได้อีกยาวๆๆเลยค่ะสู้โว้ย  แพนทานเป็นข้าวโพด กับหักทองแทนค่ะ เน้นโปรตีนตอนมื้อแรกค่ะทานให้อิ่มๆ หลายคนคงสงสัยว่าทำไมลดเร็วจัง อายุยังน้อยรึเปล่า คำตอบคือนตอนนี้อายุ 33 ค่ะ นน.ตัวเยอะที่ลดลงคงจะเป็นน้ำซะส่วนใหญ่ค่ะ เอวลดลงจาก 44 เหลือ 40 ค่ะ

       โดยรวมแล้วคุณแพนลดน้ำหนักไปได้ทั้งหมด 15. กิโลกรัม และมีรูปร่างที่เปลี่ยนไปจากหน้ามือเป็นหลังมือซึ่งคุณแพนคอยย้ำอยู่เสมอว่าการคุมอาหารนี่สำคัญกับการลดน้ำหนักมาก เพราะเธอเองก็ไม่ใช่คนที่ชอบออกกำลังกาย แต่ถ้าน้ำหนักลดลงแล้วก็ค่อยๆ ขยับไปออกกำลังกาย ถือว่าเป็นแรงบันดาลใจให้คนที่กำลังคิดจะลดน้ำหนักที่ดีเลยก็ว่าได้

เรียบเรียงโดย : kaijeaw.in.th ขอขอบคุณที่มา : Napalai Panda

แบ่งปัน
Facebook
Twitter

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ:

คุมอาหาร ลดน้ำหนัก

เรื่องที่คุณอาจสนใจ :

เทคนิคทำแผ่นเกี๊ยวให้บาง ทอดไม่อมน้ำมัน ทำเองง่ายๆ
การทำอาหาร
การบินไทย เตรียมบุกตลาด ร้านสะดวกซื้อ-ซูเปอร์มาร์เก็ต
การบินไทย เตรียมบุกร้านสะดวกซื้อ-ซูเปอร์มาร์เก็ต ส่งเมนูครัวการบิน ข้าวหมกไก่ และก็จะมีเมนูอื่นๆ อีก ในช่วงหลังสงกรานต...
การทำอาหาร
ทำความรู้จัก กาแฟ10ชนิดที่เราดื่ม ส่วนผสม-ความหมายยังไงบ้าง
กาแฟ (Coffee) เป็นเครื่องดื่มที่ทำจากเมล็ดกาแฟคั่วซึ่งได้จากต้นกาแฟ นิยมดื่มร้อนๆ บางครั้งนิยมใส่นมหรือครีมลงในกาแฟด้ว...
การทำอาหาร
7 วิธีกินปิ้งย่างเนยยังไงไม่ให้โดนน้ำมันร้อนๆ กระเด็นใส่หน้า
เชื่อว่าหลายคนคงจะเคยกินปิ้งย่างเนยปัญหามีอยู่ว่าไปกินทีไรก็ต้องโดนน้ำมันกระเด็นใส่หน้าตลอด จนหลายคนเริ่มเบื่อหน่ายกิน...
การทำอาหาร
เค้กมหามงคลสายมูเตลู เชื่อว่าคนรับต้องถูกใจแน่นอน
ทางเลือกของเค้กสวยงาม ต้องนี่เลย เค้กมหามงคลสายมูเตลูเป็นเค้กใบเตยมะพร้าวอ่อน made to order จากร้าน Bakery Mind ปาดหน้...
การทำอาหาร
ทำความรู้จัก เฉาก๊วยชากังราว สร้างรายได้หลายสิบล้าน
"อากาศร้อนๆ อย่างนี้นะครับ สำหรับท่านที่เดินผ่านไปผ่านมา เฉาก๊วยชากังราวของเรานะครับ ก็ได้มาบริการท่านพ่อแม่พี่น้...
การทำอาหาร
เมนูเด็ดผัดหมูซอสสไปซี่เกาหลี คนทำอาหารไม่เก่ง ก็ทำได้
เมนูโดนใจคนชอบอาหารเกาหลี ผัดหมูซอสสไปซี่แค่เปิดขวดเทก็อร่อยได้ง่ายๆ ไม่ต้องยุ่งยากเรื่องการปรุงอีกต่อไป วันนี้ ไข่เจี...
การทำอาหาร
DIY แผ่นกันน้ำมันกระเด็นเก๋ ๆ คราบมันไม่ฝังแน่น
บริเวณกันน้ำมันกระเด็น ก็คือ พื้นที่ผนังเหนือเตาในห้องครัวอยู่ระหว่างเคาน์เตอร์ กับชั้นวางของด้านบนพื้นที่ตรงนี้จึงต้อ...
การทำอาหาร
กิมจิสไตล์ไทยๆ ใครๆ ก็ทำได้ วัตถุดิบหาง่ายตามตลาดทั่วไป
“กิมจิ” ชาวเกาหลีจะทำเก็บไว้เพื่อใช้บริโภคในหน้าหนาว แต่ปัจจุบันมีกิมจิตลอดปีเลย เรียกได้ว่าเกือบทุกมื้ออา...
การทำอาหาร
ลูกค้าสั่งกะเพราหมูสับ แต่ให้ใส่แต่ใบกะเพรา พ่อค้าเลยจัดให้
กลายเป็นเมนูสุดแปลกและฮามาก เมื่อลูกค้าสั่งกะเพราหมูสับ แต่ให้ใส่แต่ใบกะเพรา พ่อค้าจัดให้ตามคำขอหวังดีกลัวไม่สมราคา 35...
การทำอาหาร
ดูทั้งหมด

ข่าวสารล่าสุด

หนุ่มสุรินทร์สั่งเอสเพรสโซ่ ทำพนักงานงงหนัก

ทำไมบางคนชอบซื้ออเมริกาโน่แก้วละ 100 ทั้งๆที่โอเลี้ยงแก้วละแค่ 10 บาท

กระจกห้องน้ำแตกเองทั้งๆที่ไม่มีคนอยู่ เกิดจากสาเหตุอะไร

แฟนถึงกับงง ตั้งคำถามมะนาวผลละ 5 บาท ซื้อ 3 ผล ข้อใดถูกสุด

ต่อเติมบ้านทาวน์โฮมปิดช่องลม ควรทำแบบไหนที่ถูกกฎหมาย

ข่าวเด่นประจำสัปดาห์
Advertisement

หมวดหมู่

  • การทำอาหาร
  • คลิป
  • ท่องเที่ยว
  • วาไรตี้
  • สุขภาพ

แท็กยอดนิยม

  • ตกแต่งบ้าน
  • บ้าน
  • บ้านดารา
  • มนุษย์เงินเดือน
  • รถยนต์
  • หน้ากากอนามัย
  • อุบัติเหตุ
  • เราไม่ทิ้งกัน
  • โควิด-19
  • โควิด19

ติดต่อไข่เจียว

  • ติดต่อเรา
  • แจ้งลบ
Copyright © 2015 kaijeaw.in.th All rights reserved.